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下面附上一則新聞讓大家了解時事

推環保！「筷樂」祖師爺響應花博志工

: 生活中心／台中報導

花博志工各界響應！創立「筷樂俱樂部」的呂雪峯，也熱情加入花博環保組擔任講師，她從不用免洗筷開始宣導環保理念，每位市民小小舉手之勞，對環境都有大大加分的作用。

▲創立「筷樂俱樂部」的呂雪峯。（圖／中市府提供）

人稱「筷樂」祖師爺的呂雪峯，不只自己身體力行，20年來的推動與堅持，也讓自備環保餐具的理念，獲得了更多人的認搶手商品同，並成為知名的環境教育講師，她聽到花博招募志工馬上響應，加入花博環保組。

呂雪峯說，花博環保志工要做的，只是補清潔人員的不足，避免美麗的展區，因為有一丁點垃圾的出現而令人感歎；環境整潔雖基本，但很重要，每位市民小小舉手之勞，對環境有大大加分作用。

她表示，人的素質提升了，才會善待環境，身處友好的環境，人才會更好，20年來努力宣導環保理念，她從自身做起，也看到台中人的進步；花博辦得好，台中市將更好，邀請花博環保志工及每位市民，一起做環保，共同迎接花博。

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消暑聰明吃瓜！苦瓜、黃瓜、西瓜降體溫、助排便

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏季太陽高高掛，天氣炙熱，聰明吃瓜透心涼！營養師指出，高溫季節，民眾易有身體發熱、煩直殺成本躁、血壓攀升等情形，建議可多吃苦瓜、黃瓜、西瓜等消暑，或自製飲品助降低體溫，解決流汗多、排尿少、便祕等問題。

辛香料調味 適量即可

除了瓜類食物外，營養師蔡怡瑄也強調，可吃些辛香料調味食物降溫。例如，老薑中的薑醇和薑辣素、肉桂的桂皮油或是辣椒中的辣椒素，都能夠刺激排汗、調節體溫，但過猶不及，應避免血壓上升，或是刺激腸胃黏膜，適量即可。

另外，對於有三高等慢性疾病患者而，絲瓜、冬瓜、苦瓜等瓜類基本上沒有什麼食用禁忌，不過以中醫角度來看，瓜類多屬寒性或涼性，因此體質虛寒怕冷、血液循環差，或是有子宮肌瘤困擾的女性，則不建議夏季特賣 多食。

瓜類健康吃 蒸煮較佳

至於，烹煮料理瓜類食物，怎麼吃最健康？營養師蔡怡瑄提醒，瓜類食物口感軟嫩，富含水溶性維生素，因此不建議久煮以免營養素流失，建議用蒸、短時間汆燙、植物油炒或是煮湯。

食譜／大黃瓜鑲肉（1至2人份）。

食材：大黃瓜1條、豬里肌切碎100g、香菇4朵、蔥末適量、枸杞少許、醬油1匙、米酒1匙、糖少許、香油1小匙。

製作：

1.大黃瓜削皮切塊並去籽。

2.香菇泡水膨脹後切碎，同里肌肉、蔥末、醃料拌勻。

3.填進大黃瓜內，並在上頭放上少許枸杞點綴。

4.放入蒸鍋中蒸30分鐘即可。

【夏日降溫營養師小提醒】：

夏日炎熱高溫，要多補充水分防中暑，另外，應掌握增加蔬果攝取量，以汆燙、清蒸取代油炸、燒烤，以及善用天然食材提味；同時，除了喝水，也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便祕，例如海藻、水果等。

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